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10人學習

人一天(tian)最少要(yao)喝多少水(shui)算健康

一,喝多少。成年(nian)人每(mei)天(tian)應該喝多少水(shui)有一個簡單的計算公式。即︰體重(kg)*30=每(mei)天(tian)飲(yin)水(shui)量(ml)。這(zhe)就(jiu)是(shi)“每(mei)天(tian)八杯水(shui)”這(zhe)個說法的根據(ju)。這(zhe)個飲(yin)水(shui)量既包(bao)括直接喝的水(shui),也包(bao)括食物中(zhong)所含的水(shui)。而且根據(ju)具體情況,完(wan)全可以適當(dang)調(diao)整(zheng),沒必要(yao)定時定量。

二。主動喝。

當(dang)我們(men)感(gan)覺(jue)口渴時,其(qi)實身體已經(jing)是(shi)缺(que)少狀態了。所以,要(yao)主動喝水(shui),做到少量多次(ci),單次(ci)不(bu)超過200ml。

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三。不(bu)超量。

喝太多水(shui)會對心髒、腎髒造成壓力(li)。喝過多水(shui)也是(shi)會中(zhong)毒(du)的。

水(shui)中(zhong)毒(du)︰系指機體攝入或輸入水(shui)過多,以致水(shui)在體內瀦留,引起血液滲透壓下降和循(xun)環血量增(zeng)多。水(shui)中(zhong)毒(du)發(fa)生較少,僅在抗(kang)利尿激(ji)素分(fen)泌過多或腎功(gong)能不(bu)全的情況下,機體攝入水(shui)分(fen)過多或接受(shou)過多的靜脈輸液,才造成水(shui)在體內蓄積,導(dao)致水(shui)中(zhong)毒(du)。

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健美運動員平時都(du)吃(chi)什(shi)麼?一天(tian)吃(chi)6頓,早餐就(jiu)8個雞蛋!

健美運動員早餐就(jiu)8個雞蛋你吃(chi)得(de)了嗎

14閱讀(du),2020-04-05 - 22:50:23

在健身界,肌肉男們(men)總是(shi)遵循(xun)“eat big to get big”,想要(yao)變大必須要(yao)吃(chi)的更(geng)多,那他們(men)平時吃(chi)什(shi)麼?這(zhe)位健美運動員在網絡(luo)上分(fen)享了自(zi)己的早...

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100克米飯(fan)相當(dang)于多少熱量

100克米飯(fan)相當(dang)于多少熱量

12閱讀(du),2020-04-05 - 0:25:29

這(zhe)個問題,咱要(yao)考慮熟米飯(fan)的“軟硬”程度,分(fen)別考慮。多少熱量,要(yao)區分(fen)軟和硬100克大米干重,對應大約360大卡的熱量。做成米飯(fan)後,取決(jue)...

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吃(chi)代(dai)餐對減肥(fei)有效果嗎

吃(chi)代(dai)餐對減肥(fei)有效果嗎

13閱讀(du),2020-04-05 - 23:56:13

代(dai)餐的特點是(shi)總熱量低,膳食縴維含量高(gao),碳水(shui)化(hua)合物、脂肪含量低,飽腹(fu)感(gan)強。過分(fen)依(yi)賴代(dai)餐,一旦停用,很快(kuai)就(jiu)復胖(pang)。一般說的代(dai)餐指的是(shi)...

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素食者該怎樣更(geng)好(hao)的補充蛋白質

素食者該怎樣更(geng)好(hao)的補充蛋白質

12閱讀(du),2020-04-05 - 8:43:13

對于不(bu)吃(chi)肉的素食者,只huai)緣昂湍蹋 dou),那麼應該怎樣更(geng)好(hao)的補充蛋白質?正在生長發(fa)育的青少年(nian),是(shi)否要(yao)多吃(chi)些蛋白質?除了肉以外(wai),能通過...

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日常訓練餐食的營(ying)養素配比是(shi)蛋白質︰碳水(shui)︰脂肪5:3:2這(zhe)樣的比值嗎

日常訓練餐配比是(shi)蛋白質︰碳水(shui)︰脂肪5:3:2這(zhe)樣的比值嗎

3閱讀(du),2020-04-05 - 22:41:49

直接照搬(ban)沒有任何意義(yi)。先說蛋白質。蛋白質總量是(shi)按照動物蛋白還是(shi)植物蛋白計算呢?兩者的區別在于必需氨(an)基酸的種類和含量不(bu)同。像我們(men)...

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健身蛋白粉哪個牌(pai)子好(hao)?

健身蛋白粉哪個牌(pai)子好(hao)?

5閱讀(du),2020-04-05 - 21:40:17

都(du)差不(bu)多,都(du)不(bu)如吃(chi)雞蛋清。(在營(ying)養和價格(ge)上都(du)是(shi)如此)對于大多數蛋白粉來說,無非(fei)是(shi)乳清成分(fen)的區別。最基礎的︰hao)ㄋ躒榍宓鞍祝 鞍字..

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增(zeng)肌健身餐把(ba)雞肉榨汁喝真(zhen)的好(hao)嗎

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4閱讀(du),2020-04-05 - 21:07:53

節目中(zhong)金鐘(zhong)國表示jiu) T碩 笪一嵋yin)雞胸飲(yin)料。這(zhe)種飲(yin)料xian)shi)用雞胸肉、香蕉(jiao)、提子等制作的飲(yin)品。完(wan)全可以,我經(jing)常這(zhe)樣喝。首先,雞胸肉是(shi)健...

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雞胸肉怎麼做好(hao)吃(chi)又健康

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5閱讀(du),2020-04-05 - 21:56:07

先把(ba)我經(jing)常做雞胸肉的方式分(fen)享給(gei)大家。1.首先要(yao)買鮮(xian)的,凍肉解凍以後,肉不(bu)夠緊實。2.把(ba)雞胸切成厚度一致的,多余的部分(fen)可以做肉餡。...

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