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為什麼(me)很(hen)多鍛煉(lian)的人(ren)都(du)愛吃香蕉

運動(dong)員愛吃香蕉,關于這個話(hua)題,觀眾最熟悉的就(jiu)是網球(qiu)直播中,盤間(jian)休息,經常看到高手們舔(tian)香蕉。像下圖這樣(yang)的︰

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運動(dong)科學(xue)研究中,已知(zhi)運動(dong)功能飲(yin)料有助于提升(sheng)耐力(li)運動(dong)項目的運動(dong)成績。這些運動(dong)功能飲(yin)料,通常是6-8%濃度(du)的nai)僑芤海 瀋鮮實迸 du)的na)啤 亍 盡 頻任 吭 su)。而吃香蕉對運動(dong)表現的效果,幾(ji)乎等同于運動(dong)功能飲(yin)料!2012年(nian),美國的一(yi)群科學(xue)家的一(yi)項關于香蕉與運動(dong)的研究,給吃香蕉有利于提升(sheng)運動(dong)表現提供(gong)了堅實的實驗依據。

他們找(zhao)來14名(ming)職業公(gong)路自行(xing)車賽選(xuan)手,讓他們分兩次wen)鐨xing)同樣(yang)的賽段。一(yi)次使用常規的運動(dong)飲(yin)料;一(yi)次不喝運動(dong)飲(yin)料,而是吃相(xiang)同熱量的香蕉。結(jie)果發現,從運動(dong)成績上講(jiang),吃香蕉和喝運動(dong)功能飲(yin)料的效果是相(xiang)似的︰也就(jiu)是說香蕉和運動(dong)功能飲(yin)料一(yi)樣(yang),能夠提升(sheng)運動(dong)表現。

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除了像運動(dong)飲(yin)料一(yi)樣(yang)提供(gong)能量,維持(chi)血糖穩定(ding)以外,香蕉還(huai)具有運動(dong)飲(yin)料不具備的改善(shan)心情的作用。同樣(yang)來自于上節所提到的研究,如上圖所示,研究者發現吃香蕉的自行(xing)車運動(dong)員,血液中的多巴胺(an)濃度(du)明(ming)顯高于喝運動(dong)飲(yin)料的運動(dong)員。

而多巴胺(an)是能夠使人(ren)感到精(jing)神愉悅和消除疲勞(lao)的神經遞質。于是,吃香蕉就(jiu)可以讓人(ren)在運動(dong)揮汗如雨,喘如狗的時候,感到一(yi)絲放松(song)。這得益于香蕉中含(han)有較多的酪氨酸(suan),而酪氨酸(suan)正是人(ren)體(ti)合成多巴胺(an)的原料。

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其實你要(yao)問,問什麼(me)就(jiu)香蕉呢(ne)?隻(ping)huai) 娌恍xing)嗎(ma)?從營養上講(jiang),隻(ping)huai) 嬉裁槐認憬恫cha)到哪(na)里去。香蕉成為首(shou)選(xuan),主要(yao)是香蕉方便吃!咱(zai)1分鐘能吃一(yi)根香蕉,誰1分鐘能吃個隻(ping)huai)/p>

標題︰為什麼(me)很(hen)多鍛煉(lian)的人(ren)都(du)愛吃香蕉

網址(zhi)︰http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/06/03/96956.htm


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皮劃(hua)艇運動(dong)員的肌肉很(hen)強壯(zhuang),練背(bei)不可或缺的杠鈴劃(hua)船源自皮劃(hua)艇!

11閱讀,2020-04-09 - 16:02:11

在健身(shen)圈,大多人(ren)都(du)知(zhi)道杠鈴/啞鈴劃(hua)船是練背(bei)不可或缺的動(dong)作,你所練習的劃(hua)船動(dong)作,就(jiu)是從劃(hua)槳中演變出來的優秀練背(bei)動(dong)作。 那些專業的...

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閑(xian)人(ren)才天天健身(shen),事(shi)業有成不會浪(lang)費時間(jian)在健身(shen)房?

8閱讀,2020-04-09 - 15:59:15

某網友在網絡上說了這樣(yang)一(yi)段wei)埃 yin)起了si)芏嘟∩shen)者的駁斥。 他的大意就(jiu)是︰只有閑(xian)人(ren)才會天天去健身(shen),事(shi)業有成的na)腥ren)沒有多少時間(jian)浪(lang)費在...

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為什麼(me)guo'ne

7閱讀,2020-04-09 - 15:47:48

談(tan)到健身(shen)話(hua)題,很(hen)多人(ren)就(jiu)扼腕(wan)嘆(tan)息,為何歐(ou)美國家健身(shen)人(ren)口能達到18%,而國內的健身(shen)人(ren)口只有不到1%!這個差(cha)距(ju)真的非常明(ming)顯,從而得出中國肌...

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練腿(tui)和不練腿(tui),身(shen)體(ti)素(su)質差(cha)距(ju)有多大

5閱讀,2020-04-09 - 15:15:14

在健身(shen)圈,練腿(tui)永遠是最痛苦的事(shi)情之一(yi),無論是深蹲還(huai)是硬拉,它(ta)們帶來的na)侵稚掀qi)不接下氣(qi),那種肌肉的酸(suan)痛感,令很(hen)多人(ren)感到畏懼(ju)!不僅...

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小伙用跑步抵制酒(jiu)癮,30天後身(shen)材大變樣(yang)

3閱讀,2020-04-09 - 15:01:40

隨著現代社(she)會生(sheng)活(huo)節奏(zou)的加快(kuai),很(hen)多人(ren)都(du)用酒(jiu)精(jing)來緩解自己(ji)的壓力(li),這位(wei)叫Jason的小伙也是如此,他是一(yi)名(ming)上班族,每天高強度(du)工(gong)作結(jie)束後,便...

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當肌肉男忘記了修圖,場面略顯尷尬

7閱讀,2020-04-09 - 14:49:50

很(hen)多人(ren)認為修圖是女生(sheng)的專利,但其實並不是,在競爭激(ji)勵的IG上,修圖是健身(shen)網紅的必(bi)修課!這不某肌肉男忘記了修圖,被知(zhi)名(ming)健身(shen)博主Nick...

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小伙因情感問題患(huan)上厭食��chi)  拷∩��shen)4年(nian)來逆襲(xi),還(huai)交了美艷女友!

4閱讀,2020-04-09 - 14:41:44

Dorian來自法國圖盧茲,今年(nian)25歲,是一(yi)名(ming)痴情的小伙。在2011年(nian)因為和女友分手,他一(yi)度(du)陷入了巨大的悲痛中,心情很(hen)沮喪同時感到非常孤單...

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每天50個俯臥撐加平板支撐90天後會有什麼(me)變化(hua)

5閱讀,2020-04-09 - 14:40:24

很(hen)多長期在健身(shen)房訓練的人(ren),覺得俯臥撐這個動(dong)作增肌效果一(yi)般,畢竟(jing)負重有限。那對于從沒健身(shen)經驗的瘦子來說,堅持(chi)訓練90天會有何效果呢(ne)...

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