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14人(ren)學習(xi)

健美運動員早餐就8個雞蛋你吃得了(liao)嗎(ma)

在健身界,肌肉男們總(zong)是遵循“eat big to get big”,想(xiang)要變大(da)必須(xu)要吃的更多(duo),那(na)他們平時吃什(shi)麼?這位健美運動員在網絡(luo)上分享(xiang)了(liao)自己(ji)的早餐。

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他的名(ming)字(zi)叫弗洛德?埃比德,體重約為245斤(jin)(賽(sai)季),他每(mei)天需要吃最(zui)起碼六頓,也(ye)許單(dan)單(dan)這一頓早飯,很(hen)多(duo)人(ren)就扛不住了(liao)。

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早餐的食材有雞蛋、奶酪、面(mian)餅(bing)、藍莓、大(da)米、牛奶以及各種zhi)髁希 話(hua)閽諦萑sai)季,這些健美運員都需要攝入更多(duo)的碳水化合物,來(lai)維持肌肉圍(wei)度。

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早飯的蛋白來(lai)源是雞蛋,其余時間為雞肉和牛肉。每(mei)天早晨(chen)吃4個全蛋,外(wai)加4個雞蛋白,在雞蛋中(zhong)倒(dao)入一盒牛奶炒(chao)熟,再將煮熟的香噴噴的雞蛋再加入到面(mian)餅(bing)中(zhong)。

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當然如果你不理解(jie)的話(hua),可以將他想(xiang)象成一個手抓餅(bing),這里面(mian)有牛奶、雞蛋、面(mian)餅(bing)以及切(qie)成片的奶酪。他一共(gong)包了(liao)三(san)個,不過(guo)這還gong)還gou),他還需要主食。

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除了(liao)雞蛋餅(bing),藍莓配上米zi)啵 俳薪漣瑁 褪撬惶斕腦綬怪zhong)的主食。

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他平均每(mei)天攝入約為6000大(da)卡左右的熱(re)量,單(dan)單(dan)這一頓早餐就高(gao)達(da)1667大(da)卡的熱(re)量,而很(hen)多(duo)人(ren)一天攝入的量也(ye)沒有這麼多(duo)。

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所(suo)以健美運動員想(xiang)要強壯的身軀,舉(ju)鐵真的只是一個部分,你需要每(mei)天制作健身餐,甚至要給自己(ji)定鬧鈴,很(hen)多(duo)健美者都有十(shi)幾個鬧鈴,來(lai)提醒自己(ji)接下來(lai)該(gai)健身還是做飯了(liao),看到這里,你是否對這些大(da)塊頭(tou)們肅然起敬呢?

標題︰健美運動員早餐就8個雞蛋你吃得了(liao)嗎(ma)

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100克(ke)米飯相當于多(duo)少熱(re)量

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這個問題,咱要考慮熟米飯的“軟硬”程度,分別考慮。多(duo)少熱(re)量,要區分軟和硬100克(ke)大(da)米干重,對應大(da)約360大(da)卡的熱(re)量。做成米飯後,取決...

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吃代餐對減肥有效果嗎(ma)

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素食者該(gai)怎樣更好的補充蛋白��zi)�� srcset=

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對于不吃肉的素食者,只吃蛋和奶,豆,那(na)麼應該(gai)怎樣更好的補充蛋白zi)剩空諫chang)發育的na)嗌倌輳 欠褚 duo)吃些蛋白zi)剩砍liao)肉以外(wai),能通過(guo)...

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人(ren)一天最(zui)少要喝多(duo)少ml水算健康?

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一,喝多(duo)少。成年人(ren)每(mei)天應該(gai)喝多(duo)少水有一個簡單(dan)的計算公式(shi)。即(ji)︰體重(kg)*30=每(mei)天飲水量(ml)。這就是“每(mei)天八(ba)杯水”這個說(shuo)法的根據。...

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日常訓(xun)練餐食的營(ying)養(yang)素配比是蛋白��zi)剩禾妓 褐 ��fang)5:3:2這樣的比值(zhi)嗎(ma)

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直接照(zhao)搬沒有任何意(yi)義。先ren)檔鞍字(zi)省5鞍字(zi)首zong)量是按照(zhao)動物蛋白還是植物蛋白計算呢?兩(liang)者的na)鷦謨詒匭璋被suan)的種類和含量不同。像我們...

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健身蛋白粉哪個牌子好?

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都差不多(duo),都不如吃雞蛋清(qing)。(在營(ying)養(yang)和價(jia)格上都是如此)對于大(da)多(duo)數蛋白粉來(lai)說(shuo),無非是乳清(qing)成分zhi)那(na)稹Wzui)基礎的︰濃縮乳清(qing)蛋白,蛋白zi)..

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增(zeng)肌健身餐把(ba)雞肉榨汁喝真的好嗎(ma)

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節目(mu)中(zhong)金(jin)鐘國表示(shi)通常運動後我會(hui)飲雞胸飲料。這種飲料是用雞胸肉、香蕉(jiao)、提子等(deng)制作的飲品(pin)。完全可以,我經常這樣喝。首先,雞胸肉是健...

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雞胸肉怎麼做好吃又(you)健康

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5閱讀,2020-04-09 - 21:56:07

先把(ba)我經常做雞胸肉的方(fang)式(shi)分享(xiang)給大(da)家。1.首先要買鮮的,凍肉解(jie)凍以後,肉不夠(gou)緊實。2.把(ba)雞胸切(qie)成厚度一致(zhi)的,多(duo)余的部分可以做肉餡。...

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