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8人學(xue)習

8個在家就能完成的燃脂訓練(lian)

對于上班族來說,經過(guo)一(yi)整天的工作(zuo)之(zhi)後回到家里就感覺(jue)很累了,還去什麼健身房擼鐵,簡直(zhi)是為難(nan)我好嗎(ma)?下面給大(da)家分享(xiang)8個在家就能完成的燃脂訓練(lian),一(yi)起(qi)動起(qi)來!?

動作(zuo)1

原(yuan)地(di)開合跳(tiao)

30-60次

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動作(zuo)2

箭步(bu)蹲+推肩

左右各10-20次

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動作(zuo)3

斯巴達俯臥撐

為降低難(nan)度可(ke)以(yi)采用跪姿

10-20次

動作(zuo)4

原(yuan)地(di)開合跳(tiao)

30-60次

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動作(zuo)5

分腿跳(tiao)蹲

請根據自(zi)身練(lian)習水平(ping)

選(xuan)擇是否做此動作(zuo)

10-20次

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動作(zuo)6

俯撐交替(ti)提膝

左右各20-30次

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動作(zuo)7

箭步(bu)jiao)/p>

左右各10-20次

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動作(zuo)8

立臥撐起(qi)

10-15次

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標題︰8個在家就能完成的燃脂訓練(lian)

網址︰http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/10/28/406351.htm


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