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7人(ren)學習

減肥(fei)可以吃肉嗎?4種低脂(zhi)高(gao)蛋白肉類食(shi)品fei)欠淺︰糜 鉤chong)

對于減肥(fei)的人(ren)來說,最痛(tong)苦的莫過于只能(neng)吃蔬菜,不能(neng)吃肉。但是,今天小(xiao)編要為這些低脂(zhi)肪、低熱量(liang)的肉類平反!

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減肥(fei)並非是不能(neng)吃肉,而(er)且要選對肉類,拒絕油(you)脂(zhi)高(gao)的、煎炸的食(shi)物,選對肉類,能(neng)補充(chong)蛋白,促進肌肉的合成,能(neng)助你更快瘦下來哦!

4種低脂(zhi)肪肉類,減肥(fei)的人(ren)可以加入(ru)你的午餐哦!

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海魚里面的nao)zhi)肪不少飽和(he)脂(zhi)肪,而(er)是健康的不飽和(he)脂(zhi)肪酸,能(neng)降低膽固醇,預防冠心(xin)病,是健康的食(shi)物。比(bi)如金槍魚、三(san)文魚都是高(gao)蛋白食(shi)物,減脂(zhi)期間選擇(ze)蒸煮的方式,是很有利于減肥(fei)的。

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雞胸肉是身上(shang)脂(zhi)肪最低的部位,但蛋白量(liang)是很高(gao)的,但脂(zhi)肪含量(liang)跟(gen)熱量(liang)卻是肉類中(zhong)最低的;雞胸肉容易被身體吸(xi)收,而(er)且還讓你有很強(qiang)烈(lie)的飽腹感(gan),能(neng)幫(bang)助減肥(fei)哦。

100克雞胸肉大概等于9個雞蛋白,能(neng)為健身的人(ren)提供能(neng)量(liang)促進肌肉的恢復。

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海蝦(xia)是低脂(zhi)肪、高(gao)蛋白的高(gao)營養的海產品,熱量(liang)也是很低。10只蝦(xia)的熱量(liang)大概是200大卡,非常適合健身的人(ren)吃。減肥(fei)期間不怕發胖(pang),增肌的人(ren)能(neng)促進肌肉合成,老少都能(neng)吃。

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牛肉也是經(jing)典的促進肌肉合成的高(gao)蛋白食(shi)物,100g牛肉的蛋白含量(liang)是20g以上(shang),選擇(ze)牛肉身上(shang)最瘦的部分,瘦牛肉,它的nao)zhi)肪含量(liang)跟(gen)膽固醇含量(liang)低,適合胖(pang)人(ren)食(shi)用。

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標題︰減肥(fei)可以吃肉嗎?4種低脂(zhi)高(gao)蛋白肉類食(shi)品fei)欠淺︰糜 鉤chong)

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