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13人學(xue)習

瑜伽練習用對方(fang)法,避免關節受(shou)傷

一般人運(yun)用肌肉伸縮關節時,並不是(shi)所有的肌肉縴維都被運(yun)用到,所以(yi)部分(fen)肌肉縴維便(bian)需要承擔大部分(fen)的負擔。

在練習時,當我們不會用力時,就會傷害到不需要受(shou)力的部位,那些部位久而久之便(bian)會勞損,或者因此(ci)讓部分(fen)部位的肌肉組織特別發達。

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身體各部位是(shi)qie)桓雋lian)續體,瑜伽練習再簡單的體式都需要許多地(di)方(fang)一起發力運(yun)作。

如(ru)果你能(neng)控制運(yun)動的部位越少,你就必須花更多的力氣完成(cheng)該動作,這樣用力的部位就會增(zeng)加負擔,這樣身體所消耗的力氣稱為拙力。

如(ru)何將拙力轉(zhuan)化為真正的能(neng)量?

記得(de)盡量避開方(fang)才提到的拙力,試著用更多部位的肌肉來完成(cheng)體位法。

因為你的放松(song),更多肌肉縴維會被喚醒(xing)起來一同作業(ye),而且(qie)你會懂(dong)得(de)控制不讓多余的力氣出(chu)現(xian),逐漸你會發現(xian)身體像是(shi)qie)渙lian)串的齒輪zhong)肓刺趿lian)貫,手zhong)虢擰 笥胗沂shi)通透(tou)的,體位是(shi)關聯的。

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一開始(shi)會感到很困惑,體會不到身體應當怎(zen)麼使力、配合,慢(man)慢(man)就會有心得(de),尤(you)其要在大休息時好好的記住那放松(song)的感覺,然huan)笤諏廢笆卑迅芯躉叵肫鵠矗 憔突岱 xian),當你成(cheng)功喚起記qie)涫保 硤遽莘鷲嫻慕jie)放了幾(ji)分(fen)。

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在拙力轉(zhuan)換過程中(zhong),身體可能(neng)會發生(sheng)質(zhi)變,身體的細(xi)胞組織會產生(sheng)變化,新陳代謝也會更順暢。

有的人可能(neng)產生(sheng)排毒反(fan)應;有的人沒多大感覺,只是(shi)覺得(de)精神好起來;有的人變化會反(fan)應在心里(li),例如(ru)個性變得(de)比較沉穩冷靜等等。

你會發現(xian)一些以(yi)前(qian)做不來的體位,現(xian)在忽然可以(yi)做起來了。

平(ping)時的日(ri)子里(li)也懂(dong)得(de)如(ru)何放松(song)身體,你在這個時期(qi)要好好的修正自(zi)己身體的使用習慣(guan),調整坐(zuo)姿、站(zhan)姿與生(sheng)活作息,這個遠比增(zeng)加練習次(ci)數來的重要。

標(biao)題︰瑜伽練習用對方(fang)法,避免關節受(shou)傷

網址︰http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/11/21/408944.htm


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