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10個(ge)肩背訓練(lian)︰練(lian)出寬肩厚背

寬厚的肩背是不(bu)少小伙(huo)伴的訓練(lian)目標(biao),幫主在健身房(fang)就看到(dao)過有的小伙(huo)伴每每去健身就愛練(lian)肩,練(lian)背,這次(ci)幫主給大家10個(ge)動作,記得加(jia)入訓練(lian)計劃。

1、引(yin)體(ti)向上(shang)

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2、繩索劃船

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3、坐姿下(xia)拉(la)

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4、坐姿水平拉(la)伸

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5、啞鈴側平舉

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6、站(zhan)姿杠鈴胸前提拉(la)

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7、啞鈴交替前平舉

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8、杠鈴劃船

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9、阿諾德(de)啞鈴推舉

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10、杠鈴桿反向劃船

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標(biao)題(ti)︰10個(ge)肩背訓練(lian)︰練(lian)出寬肩厚背

網址︰http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/11/23/409070.htm


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高效(xiao)鍛煉(lian)du)綺墾盜lian),4個(ge)動作每周1-2次(ci)

6閱(yue)讀,2020-04-05 - 8:40:30

男生用發達(da)的肩部才能顯現你的偉岸,要想(xiang)身材棒肩膀(bang)得練(lian)好,寬闊的肩部才能讓成為衣架(jia)子身材。對于(yu)新人來講,肩膀(bang)的增(zeng)長(chang)鍛煉(lian)是背忽視yong)..

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如何高效(xiao)地訓練(lian)肩部?9個(ge)練(lian)肩動作練(lian)出虎頭肌

3閱(yue)讀,2020-04-05 - 8:27:49

肩部是男人的衣架(jia)子,寬厚的肩部顯得高大威猛,那(na)麼如何高效(xiao)地訓練(lian)肩部,讓肩部稱(chen)為正真的虎頭肌呢?首先,我們先科學了解(jie)下(xia)肩部肌群(qun)︰...

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練(lian)肩時注意這5個(ge)方面︰告別窄肩

3閱(yue)讀,2020-04-05 - 12:05:37

擁(yong)有寬肩是不(bu)少男士的夢想(xiang),這樣(yang)會顯得整(zheng)個(ge)人挺拔,下(xia)面幫主給大家分享練(lian)肩時需(xu)注意的5個(ge)方面,看看你做(zuo)到(dao)沒有? 優先訓練(lian)杠鈴過頭推舉...

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3個(ge)練(lian)肩動作︰美化肩膀(bang)線(xian)條

3閱(yue)讀,2020-04-05 - 11:59:30

練(lian)肩的魅力就在于(yu),穿什麼都(du)能讓你帥一臉,不(bu)信的話(hua),你連連看!誰也(ye)無法阻擋我練(lian)啞鈴推舉「練(lian)肩必備」的訓練(lian)動作能刺激三角肌中束...

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怎(zen)麼才能練(lian)出寬闊的肩膀(bang),肩中束訓練(lian)動作 – 啞鈴側平舉

4閱(yue)讀,2020-04-05 - 8:19:36

穿衣要有型,三角肌訓練(lian)少不(bu)了。打造寬闊的肩膀(bang)是這篇文章的主題(ti),又到(dao)了一天(tian)一個(ge)肩部訓練(lian)動作的時刻。在前面的文章我們已經詳細(xi)介(jie)紹了...

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怎(zen)麼練(lian)出南瓜肩?最全(quan)練(lian)肩動作訓練(lian)

3閱(yue)讀,2020-04-05 - 2:17:48

擁(yong)有立體(ti)的na)蛐渭綈bang)是不(bu)少男士的夢想(xiang),這樣(yang)能讓我們穿衣有型,下(xia)面給大家搜(sou)羅了一些練(lian)肩動作,趕緊加(jia)入你的訓練(lian)計劃吧! 動作一︰ 動...

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常規肩部訓練(lian)動作!

5閱(yue)讀,2020-04-05 - 13:20:36

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9個(ge)練(lian)肩動作︰改善圓肩幫助矯正

4閱(yue)讀,2020-04-05 - 18:57:10

圓肩也(ye)叫含胸,是生活中常見(jian)的不(bu)好姿態,那(na)麼怎(zen)樣(yang)改善呢?下(xia)面給大家分享9個(ge)練(lian)肩動作,助你早(zao)日改善圓肩! 改善關節角度1. 雙手握住橫...

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