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誰說dao)醴fei)不(bu)能吃肉?4種高(gao)蛋白肉類放心吃

提(ti)到(dao)減肥(fei),不(bu)少小伙伴就會想到(dao)要開始吃草了,肉類都變成了夢想,其實在減肥(fei)的時候(hou),有些肉類我們是(shi)可以(yi)吃的。

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1、魚

海(hai)魚里面(mian)的脂(zhi)肪(fang)不(bu)少飽和脂(zhi)肪(fang),而是(shi)健康的不(bu)飽和脂(zhi)肪(fang)酸(suan),能降低(di)膽固(gu)醇,預防冠心病,是(shi)健康的食物。比如金槍(qiang)魚、三文(wen)魚都是(shi)高(gao)蛋白食物,減脂(zhi)期間選擇(ze)蒸煮的方(fang)式,是(shi)很有利于減肥(fei)的。

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2、雞胸肉

雞胸肉是(shi)身(shen)上脂(zhi)肪(fang)最(zui)低(di)的部(bu)位,但蛋白量是(shi)很高(gao)的,但脂(zhi)肪(fang)含(han)量跟熱量卻是(shi)肉類中最(zui)低(di)的;雞胸肉容易被(bei)身(shen)體(ti)吸收,而且(qie)還讓你有很強烈的飽腹感(gan),能幫助減肥(fei)哦。

100克si)π厝獯蟾諾扔個雞蛋白,能為健身(shen)的人提(ti)供(gong)能量促(chun)進肌肉的恢復。

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3、海(hai)蝦

海(hai)蝦是(shi)低(di)脂(zhi)肪(fang)、高(gao)蛋白的高(gao)營養(yang)的海(hai)產品,熱量也(ye)是(shi)很低(di)。10只蝦的熱量大概是(shi)200大卡,非常(chang)適合(he)健身(shen)的人吃。減肥(fei)期間不(bu)怕發(fa)胖,增肌的人能促(chun)進肌肉合(he)成,老(lao)少都能吃。

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4、牛肉

牛肉也(ye)是(shi)經典的促(chun)進肌肉合(he)成的高(gao)蛋白食物,100g牛肉的蛋白含(han)量是(shi)20g以(yi)上,選擇(ze)牛肉身(shen)上最(zui)瘦的部(bu)分,瘦牛肉,它(ta)的脂(zhi)肪(fang)含(han)量跟膽固(gu)醇含(han)量低(di),適合(he)胖人食用。

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