鬧鐘健(jian)身網(wang)瑜伽動(dong)作(zuo) > 練瑜伽平衡體式(shi)站不穩要怎麼解(jie)決呢?

www.3846.com【实力雄厚】www.4449.cc

5人學習

練瑜伽平衡體式(shi)站不穩要怎麼解(jie)決呢?

對(dui)于瑜伽初(chu)學者來說(shuo),在練習瑜伽平衡體式(shi)時(shi),大(da)部分伽人都(du)會遇到下面的一種尷尬狀況,比如︰

練習戰士三式(shi),半(ban)月(yue)式(shi)等,整間教室里都(du)很(hen)安靜,而你(ni)一個人站立不穩,左右搖晃,然後(hou)“轟然”掉在地(di)上(shang),發出“響亮”的聲音,隨(sui)之而來,大(da)家不約ji) mu)光統一的投向你(ni),而你(ni)只能報以尷尬的一笑……

《瑜伽經》中(zhong)對(dui)于體式(shi)這樣闡述︰體式(shi)的練習應該保持穩定且是最舒適的狀態,如果無法保持穩定,體式(shi)的練習效果將無法作(zuo)用(yong)到練習者身上(shang),此外,還會擾pa)蟻傲氛叩男木場/p>

對(dui)于瑜伽初(chu)學者來說(shuo),平衡體式(shi)往往是很(hen)大(da)的挑戰,很(hen)多初(chu)次練習者都(du)會害(hai)怕(pa)練習平衡體式(shi),因為(wei)經常站立不穩,讓人煩(fan)躁(zao)。

平衡體式(shi)需要一定的機體的平衡性(xing)和穩定性(xing),而平衡性(xing)和穩定性(xing)的建立,也不是一次就能練習好,而是需要大(da)量重復(fu)練習而獲(huo)得的。

練瑜伽平衡體式(shi)站不穩要怎麼解(jie)決呢?www.nzjsw8.com

對(dui)于瑜伽初(chu)學者來說(shuo),該如何有效提高自己的平衡能力,建立身體的穩定性(xing)呢?建議你(ni)做(zuo)好三個準備︰

1

做(zuo)好身體上(shang)的準備

做(zuo)好身體上(shang)的準備,包括建立身體根基的穩定,加(jia)強腿部力量,以及核心力量建立。山式(shi)是站立體式(shi)的根基,而站立體式(shi)是其他所有體式(shi)的根基,所有xie)惱玖?迨shi),都(du)可以很(hen)好幫助你(ni)建立身體根基穩定性(xing)並(bing)加(jia)強腿部力量。而斜板式(shi)及船(chuan)式(shi)等等,都(du)能夠很(hen)好幫助你(ni)加(jia)強核心力量。

練瑜伽平衡體式(shi)站不穩要怎麼解(jie)決呢?www.nzjsw8.com

2

做(zuo)好意識上(shang)的準備

做(zuo)好意識上(shang)的準備,主要是提高自己的專注(zhu)力。平衡體式(shi)中(zhong)如果意識不集中(zhong),思維游離渙散,就很(hen)難站的穩,哪怕(pa)身體穩定性(xing)較好,也是一樣。所以在練習平衡體式(shi)中(zhong),一定要專注(zhu)自己身體的感受和呼吸,有效的mu)?粕硤寮∪狻/p>

3

做(zuo)好目(mu)光的凝視準備

人shuo)鈉膠食 艿絞泳醯撓ying)響,眼(yan)楮保持凝視,凝視一個位置(zhi),不去東張(zhang)西(xi)望,會更好進入平衡狀態。所以在練習平衡體式(shi)時(shi),一定要注(zhu)意自己的目(mu)光,找到自己的凝視點(dian),從而有效的mu)?粕硤迤膠狻/p>

練瑜伽平衡體式(shi)站不穩要怎麼解(jie)決呢?www.nzjsw8.com

對(dui)于瑜伽初(chu)學者來說(shuo),“三個準備”是提高身體平衡能力和穩定性(xing)的前提,也是做(zuo)好瑜伽平衡體式(shi)的重要組成部分

如果你(ni)的平衡能力不是很(hen)好,經常站不穩,可以嘗試以上(shang)三個方法,來提高自己平衡能力和穩定性(xing),相(xiang)信你(ni)一定會有很(hen)大(da)的收獲(huo)。

標題(ti)︰練瑜伽平衡體式(shi)站不穩要怎麼解(jie)決呢?

網(wang)址︰http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/11/23/409133.htm


www.3846.com【实力雄厚】www.4449.cc

10個核心瑜伽體式(shi),增強自己的絕(jue)對(dui)核心力量

8閱讀,2020-04-08 - 8:42:06

今天推薦(jian)的10個核心瑜伽體式(shi)要常練!核心力量體式(shi)jian).斜板式(shi) 雙手撐(cheng)地(di),對(dui)齊(qi)肩(jian)膀雙腳踩地(di),與(yu)髖(kuan)同寬腹部內(na)收,背部飽滿脖(bo)子後(hou)...

閱讀全文(wen)

6個瑜伽體式(shi),輕松瘦(shou)肚子,變成小(xiao)蠻腰!

5閱讀,2020-04-08 - 0:56:05

6式(shi)瑜伽幫你(ni)緩解(jie)吃(chi)撐(cheng)的肚子讓你(ni)吃(chi)再多也不拍胖(pang)!消(xiao)食(shi)瑜伽體式(shi)抱膝滾動(dong) 後(hou)背貼地(di),雙手抱膝,微微向上(shang)滾動(dong),輕輕地(di)抬,不要過于用(yong)力...

閱讀全文(wen)

7招瑜伽體式(shi),幫你(ni)輕松遠(yuan)離偏頭痛(tong)!

5閱讀,2020-04-08 - 0:55:16

如果你(ni)經常頭痛(tong),甚至偏頭痛(tong),那麼瑜伽可以幫助你(ni)減緩頭痛(tong)。像大(da)多數(shu)瑜伽療法一樣,沒有一個瑜伽體式(shi)可以讓你(ni)的頭痛(tong)永(yong)遠(yuan)消(xiao)失。瑜伽作(zuo)為(wei)...

閱讀全文(wen)

8個瑜伽動(dong)作(zuo)︰放松身體僵(jiang)硬

4閱讀,2020-04-08 - 0:49:18

長期不運動(dong)再加(jia)上(shang)久(jiu)坐(zuo),很(hen)容易zhui)賈律硤褰jiang)硬,更別說(shuo)什(shi)麼劈(pi)叉了,不知(zhi)道(dao)你(ni)下腰還能不能做(zuo)到?這次幫主給大(da)家分享8個瑜伽動(dong)作(zuo),拉伸走一波...

閱讀全文(wen)

預防(fang)緩解(jie)關節炎zhui)蔫??迨shi)(9個動(dong)作(zuo))

2閱讀,2020-04-08 - 10:49:14

瑜伽的拉伸和深呼吸對(dui)緩解(jie)關節炎很(hen)有幫助。瑜伽的拉伸和深呼吸對(dui)緩解(jie)關節炎很(hen)有幫助,讓血液流通到關節,讓關節周圍(wei)血液循(xun)環更加(jia)通暢。...

www.e77.com【逢八就送】www.4648.com閱讀全文(wen)

冷身運動(dong)瑜伽體式(shi)8個教學

3閱讀,2020-04-08 - 8:38:57

瑜伽最舒服的幾個體式(shi)jian)  蹦ni)練完一套瑜伽後(hou),可以選擇其中(zhong)xie)募父鎏迨shi)練習來放松身體,讓你(ni)的瑜伽習練更具成效。您(nin)一定超級(ji)喜歡!01∣鴿...

閱讀全文(wen)

10個瑜伽動(dong)作(zuo)︰瘦(shou)身又提高氣(qi)質

3閱讀,2020-04-08 - 16:02:36

瑜伽備受不少女生喜歡,可以瘦(shou)身,還可以提升氣(qi)質,下面給大(da)家分享10個瑜伽動(dong)作(zuo),每天在家里練練,讓你(ni)擁有好身材(cai)。1、搖擺式(shi)(順時(shi)針,...

閱讀全文(wen)

5個瑜伽動(dong)作(zuo)︰讓你(ni)靜下心來

4閱讀,2020-04-08 - 16:01:49

瑜伽因為(wei)練習的時(shi)候(hou)需要靜下心來,放pa)man)動(dong)作(zuo),有助于放松身心,這次給大(da)家分享5個動(dong)作(zuo),釋放生活(huo)、工作(zuo)上(shang)的壓力。1、祛風式(shi)(Pavanamukt...

閱讀全文(wen)
www.3846.com【实力雄厚】www.4449.cc | 下一页